1. Ēdiet apzināti!
Vai esat dzirdējuši par tādu terminu kā "apzināta ēšana"? Nākamreiz, kad vēlaties baudīt kādu našķi, piemēram, piparkūku, izbaudiet to pilnībā – ēdiet lēnām, sajūtiet smaržu un garšu. Šādi varat kontrolēt, cik daudz apēdat.
2. Dejojiet!
Katru rītu vai vakaru atbrīvojiet sev laiku dejām! Kaut vai 10 minūtes. Ieslēdziet savu iecienītāko dziesmu un izdejojieties no sirds! Jāpiebilst, ka dejošana ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī sadedzina kalorijas.
3. Izmēģiniet dažādas garšvielas!
Garšvielas, piemēram, kanēlis, ingvers un muskatrieksts, var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un paātrināt vielmaiņu. Pamēģiniet pievienot šīs garšvielas ēdieniem vai dzērieniem!
4. Sarīkojiet "sniega kaujas" mājās!
Ja ārā ir auksts, bet sniega vēl nav, organizējiet “sniega kaujas” mājās! Iespējams, ka šis ir visjautrākais veids, kā sadedzināt kalorijas. Izmantojiet mīkstas papīra bumbas, spilvenus vai vates bumbas, lai izklaidētos kopā ar draugiem vai ģimeni. Izkustēšanās un smiekli garantēti.
5. Pagariniet ceļu uz mājām!
Lai noietu vairāk soļu, pagarini maršrutu, dodoties uz mājām – izvēlies garāko ceļu vai apej papildu apli. Katrs solis ir vērtīgs.
6. Dodieties Ziemassvētku gaismiņu medībās!
Aiciniet draugus vai ģimeni vakara pastaigā, lai apskatītu svētku rotājumus un gaismiņas. Izvēlieties garākus maršrutus un apstaigājiet apkārtni – tas ir lielisks veids, kā izkustēties un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā.
7. Izmēģiniet svētku apģērba triku!
Atrodi savu svētku tērpu jau tagad un turi to redzamā vietā! Vēl labāk – palaikam uzvelc to, lai atgādinātu sev, cik lieliski tas izskatīsies, ja turpināsi pieturēties pie saviem mērķiem.
8. Izveidojiet dienasgrāmatu!
Pierakstiet visus mazos sasniegumus un mērķus dienasgrāmatā. Katra diena un sasniegums ir unikāls un īpašs. Šis rituāls palīdzēs palikt uz pareizā ceļa un sniegs mazas uzslavas par katru panākumu.
